Una de las piedras angulares de una vida sana a cualquier edad es practicar deporte. El ejercicio, ya sea correr, dar largos paseos, jugar al fútbol con los amigos o practicar yoga, puede mejorar su estado de ánimo y su salud en general. También puede mantenerle más feliz y con más energía porque la actividad física tiene muchos efectos positivos. Por consiguiente, en este artículo hablaremos del valor del deporte para un estilo de vida saludable.
Beneficios en la salud
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la actividad física como cualquier movimiento del cuerpo impulsado por los músculos esqueléticos y que implique el uso de energía. Según la OMS, la inactividad es la causa principal de una elevada proporción de cánceres de mama y colon, diabetes y ciertas enfermedades cardiacas. También es el cuarto factor de riesgo de mortalidad a escala mundial.
El deporte adquiere cada vez más importancia porque las ocupaciones que exigen mucho trabajo físico son cada vez más difíciles de encontrar en la cultura actual. Una cantidad suficiente de actividad:
- Reduce el riesgo de depresión, diabetes, cáncer de mama y de colon, cardiopatías, accidentes cerebrovasculares e hipertensión.
- Aumenta la capacidad funcional del organismo y ayuda a prevenir problemas de salud ósea.
- Ayuda a conseguir un peso saludable y un equilibrio calórico porque es un factor de gasto energético.
Cualquier persona puede conseguir estos beneficios realizando 30 minutos diarios de actividad física moderada, tal y como recomiendan los expertos. Aunque no es necesario practicar deportes de alto impacto o intensidad, dar largos paseos a paso ligero que nos hagan sudar y fatigarnos puede ser suficiente.
¿Por qué es importante?
Practicar ejercicio físico es un excelente método para alcanzar objetivos relacionados con la salud, como la pérdida de peso, la reducción de grasa y la musculación, al tiempo que se divierte. El ejercicio también ayuda al cuerpo a reforzar sus defensas contra las enfermedades, regular las hormonas, promover patrones de sueño saludables y disminuir el cansancio.
El deporte tiene muchos beneficios para la salud mental, además de los físicos. Practicar deportes de equipo puede mejorar las interacciones sociales, la autoestima e incluso retrasar la aparición de la depresión.
